Définition des régimes yo-yo
Les régimes yo-yo se caractérisent par des cycles de poids alternant entre perte et gain, souvent dus à des régimes restrictifs suivis de reprises. Ce phénomène débute généralement par une période de restriction calorique intense, occasionnant une perte de poids rapide. Toutefois, cette approche drastique est difficile à maintenir à long terme, conduisant souvent à une reprise des anciennes habitudes alimentaires et, par conséquent, à un regain de poids.
Le mécanisme sous-jacent des régimes yo-yo repose sur des privations alimentaires suivies de compensations. Lorsque l’organisme ressent une privation, le métabolisme ralentit pour économiser de l’énergie, compliquant ainsi la perte de poids. Lorsque les habitudes alimentaires normales reprennent, le corps, maintenant habitué à brûler moins de calories, emmagasine facilement l’excès d’énergie sous forme de graisse, déclenchant un nouveau cycle.
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Sur le plan psychologique, les régimes yo-yo peuvent induire un stress important. Les fluctuations constantes du poids peuvent affecter l’estime de soi, susciter des sentiments d’échec et de frustration. La sensation de perdre et regagner constamment du poids peut devenir décourageante, impactant ainsi la santé mentale du pratiquant. Cette répétition de cycles rend la stabilisation du poids et l’adoption d’un mode de vie sain encore plus difficile.
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